این مدل نفس کشیدن، بدنت رو نابود میکنه؟!
تاریخ انتشار: ۵ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۶۹۲۰۸
تنفس هم مانند دیگر عملکرد‌های بدن یک کار غیر ارادی است؛ اما باید یاد بگیریم که این کار را درست انجام دهیم تا به طور کلی از هر لحاظ احساس سلامت و شادابی بیشتری داشته باشیم.
یکی از اشتباهاتی که افراد در هنگامِ تنفس مرتکب می‌شوند، این است که می‌خواهند آن را از یک پروسه طبیعی و ناخودآگاه به پروسه خودآگاه تبدیل کنند و بیش از حد به آن فکر می‌کنند که همین باعث استرس، اضطراب و تنگی نفس می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یکی دیگر از اشتباهاتی که افراد مرتکب می‌شوند، این است که به طور مکرر از دهان نفس می‌کشند و از بینی تنفس نمی‌کنند و این اتفاق مخصوصاً برای کودکان رایج‌تر است که باعث خشکی دهان و مشکلات شدیدتری مانند آسم و آلرژی خواهد شد.
در طول ورزش به طور کامل نفس تان را بیرون نمیدهیداغلب هنگام دویدن، پیاده‌روی یا دوچرخه سواری با عضلات شانه و گردن ورزش می‌کنیم که کارایی سیستم تنفسی ما را محدود می‌کند؛ بنابراین باید در حین تمرین روی تنفس از طریق بینی و بیرون آوردن از دهان خود تمرکز کنید. در واقع تلاش برای تنفس آگاهانه از طریق بینی و بیرون آوردن از طریق دهان برای تنفس متعادل در حین ورزش، منجر به کارآمدیِ تنفس می‌شود.
اشتباه میایستیدنداشتن پوزیشن صحیح هنگام ایستادن باعث فشار به قفسه سینه می‌شود و حرکت دیافراگم را محدود می‌کند و یکی از اشتباهاتی است که باعث می‌شود تا شما نتوانید خوب نفس بکشید. ممکن است به جای نفس‌های آهسته و عمیق که ریه‌های شما را پر کند، نفس‌های سریع یا کم عمق بکشید که کاملا اشتباه است.
هنگام نفس کشیدن شکم را داخل میدهیدداخل دادن شکم هنگام نفس کشیدن حرکت دیافراگم را محدود می‌کند. وقتی که نفس می‌کشید شکم تان را ریلکس و آزاد کنید، زیرا اگر به آن فشار وارد کنید، تنفس کامل انجام نمی‌شود.
در هوای آلوده نفس میکشیدنفس کشیدن در هوای آلوده مخصوصاً در هوای داخل خانه اشتباهی است که اکثر افراد مرتکب می‌شوند که به ریه هم آسیب وارد می‌کند؛ بنابراین بسیار مهم است در یک هوای تمیز با تهویه مناسب نفس بکشید.
منبع: نمناک
منبع: فرارو
کلیدواژه: نفس کشیدن سلامتی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل نفس کشیدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۶۹۲۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ببینید | تصاویری دلخراش از زمین خوردن یک سگ هنگام فرار از دست پلنگ
265 33
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903817
تیراندازی، مراسم عروسی در ونایی بروجرد را به عزا تبدیل کرد